ACQUE AROMATIZZATE

ACQUE AROMATIZZATE: 5 ricette per ogni gusto, con frutta di stagione.

Raccomando sempre i miei pazienti di bere acqua, infatti idratarsi in modo appropriato è benefico per la salute.
Tante volte, però, è difficile ricordarsi di farlo soprattutto per mancanza di abitudine, infatti il senso della sete lo percepiamo più facilmente quando siamo idratati e beviamo regolarmente.

Immagine del Dott. Mario Mauro Amato

Un modo semplice per bere acqua (naturalmente senza zucchero!), è quello di assumerla con infusi, the o tisane (qui il mio infuso di zenzero e cannella), ma più rinfrescanti sono certamente le acque aromatizzate, che consistono in niente più che acqua, erbe aromatiche, frutta di stagione.

L’acqua aromatizzata non va dolcificata e deve essere conservata in frigorifero circa 12 ore prima di consumarla (io la lascio in infusione per tutta la notte), per far sì che gli ingredienti utilizzati sprigionino le loro proprietà, profumi, sapori.
Queste bibite hanno un alto potere disintossicante e drenante, grazie ovviamente all’alto contenuto di H2O, ma per assumere acqua in modo corretto non occorre arrivare a berne fino a 5 litri (è eccessivo, aumenterebbe solo la diuresi ed affaticherebbe i reni), piuttosto 1,5 -2 litri al giorno, variabili a seconda della corporatura e del calore della stagione, da bere a piccoli sorsi nell’arco della giornata.

Acqua aromatizzata alla menta

A questo punto vi lascio qualche semplice ricetta per farvi scegliere quale preparare!

ACQUA DETOX

– Limone\Lime tagliati a fettine e privati dei semi.
– Fettine di cetriolo con la buccia.
– Foglie di menta.
– Cubetti di zenzero senza buccia.

ACQUA ARANCIA E MIRTILLI
Dal colore vivace, gustosa per il palato
– Arancia tagliata a fette.
– Mirtilli (possibilmente freschi, e ben lavati).
– Foglie di menta.

ACQUA CANNELLA E MELE
Accelera il metabolismo, grazie all’effetto termogenico della cannella; abbassa i livelli di colesterolo e di trigliceridi nel sangue.
– 1 lt d’acqua.
– 1 mela a fette.
– 1 stecca di cannella.

Acque aromatizzate

ACQUA ZENZERO E POMPELMO
Questo abbinamento aiuta a pulire i reni, eliminare il gonfiore addominale e migliorare lo stato della pelle
– 1\2 lt d’acqua.
– 1\2 limone.
– 1\2 lime.
– 1\2 pompelmo.
– 1 cetriolo.
– 1 cucchiaino di zenzero grattugiato.
– Foglie di menta.
Mescolate il tutto bene, lasciate macerare in frigo e consumatelo nella giornata!

ACQUA ALLA FRUTTA CHE CONTROLLA IL SENSO DI FAME
– 1 lt d’acqua.
– 3 spicchi di pompelmo giallo.
– 3 spicchi di pompelmo rosa.
– 3 spicchi di limone.
– 3\4 fettine di mela verde.

Coprite la brocca nella quale avete versato l’acqua e gli ingredienti con una pellicola o un coperchio e conservatela in frigorifero lasciandola macerare per almeno un giorno.
Bevuta ogni mattino, e anche durante la giornata, quest’acqua vi accompagnerà nella vostra dieta rendendola più semplice.

A cena da Silvia, che ha preparato l’acqua aromatizzata alla menta durante il pasto. Ottima!

Io le preparo molto spesso in estate per berle nell’arco della giornata, ma Silvia, una mia amica ottima cuoca, l’ha preparata per un invito a cena ed è stata piacevolissima anche accompagnata al pasto.
Fatemi sapere quale ricetta avete provato e gradito di più!
Altre bevande salutari puoi trovarle qui, molte ricette e consigli sono estratti dal mio Libro/Ebook: BAMBINI A TAVOLA. QUASI UN GIOCO!.